1. हेल्दी ब्रेकफास्ट करें

सुबह का नाश्ता यानी ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मील होता है। हम सुबह नाश्ते में जो कुछ खाते पीते हैं, उससे हमें दिनभर के कामों के लिए एनर्जी मिलती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और फाइबर युक्त ब्रेकफास्ट करना चाहिए। दरअसल, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से भूख कम लगती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। इसके लिए आप सुबह नाश्ते में अंडे, पनीर, स्प्राउट्स, योगर्ट, स्मूदी, सलाद, चीज और नट्स को शामिल कर सकते हैं।

यह भी पढ़े : राज्य सरकार के द्वारा चलाई जा रही खाद्य सुरक्षा योजना, जानिए कब हुई शुरुआत और फॉर्म भरने की प्रक्रिया

2. कुछ देर धूप में बैठें

सुबह-सुबह कुछ देर धूप में बैठना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सुबह सूरज की रोशनी में बैठने से शरीर विटामिन-डी मिलता है, जो वजन घटाने और फैट बर्न करने में मदद करता है। कई स्टडी से यह पता चलता है कि सुबह कुछ समय धूप में बिताने से न सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलती है, बल्कि कई बीमारियां भी दूर हो सकती हैं।

अगर आप भी वजन कम करना चाहती हैं तो सुबह सवेरे अपनाए इन आदतों को

3. एक्सरसाइज करें

सुबह उठकर एक्सरसाइज करना वजन घटाने की सबसे अच्छी आदतों में से एक है। सुबह वर्कआउट करने से ब्लड शुगर लेवल पूरे दिन नियंत्रित रहता है। इसके अलावा, सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिक रेट भी बेहतर होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

यह भी पढ़े :हर महीने महिलाओं को मिलेंगे ₹1000! महिलाओं के हित में झारखंड राज्य की नई योजना, जानिए कैसे उठाएं लाभ

4. सुबह उठकर पानी पिएं

वजन घटाने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। सुबह उठते ही आपको 1-2 गिलास गुनगुना पानी या कमरे के तापमान का पानी पीना चाहिए। आप चाहें तो गुनगुने नींबू पानी का भी सेवन कर सकते हैं। इससे बॉडी डिटॉक्स होती है, जो वेट लॉस में मदद करता है। सुबह के समय पानी पीने से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है, जिससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है।