1. मैग्नीशियम
मैग्नीशियम की कमी से भी नींद की समस्या हो सकती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि बादाम, काजू, अखरोट, पालक, और साबुत अनाज का सेवन करें।
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2. जिंक
जिंक की कमी से भी नींद की समस्या हो सकती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि सीफूड, मांस, और दालों का सेवन करें।
जानिए कुछ अतिरिक्त पोषक तत्व जिनकी कमी से नींद की समस्या हो सकती है?
3. कैल्शियम
कैल्शियम की कमी से भी नींद की समस्या हो सकती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि दूध, दही, पनीर, और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
इन पोषक तत्वों के अलावा, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, और स्वस्थ जीवनशैली भी नींद की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं।